La positivité : 5 bonnes raisons d’être positif

 La positivité est fondamentale 
pour la base de votre mental.

Être positif(ve) a du bon sur notre vie quotidienne et sur notre santé, c’est pourquoi tenir un journal de positivité est un bon moyen pour faire le bilan rapide de chaque jour et se remémorer les bons moments.

Il est vivement conseiller de s’endormir avec une ou plusieurs pensée(s) positive(s), ce qui vous permettra de vous réveiller avec gratitude. Dès lors, vous pouvez, au réveil, prendre 5 minutes pour écrire dans votre journal sur 3 objectifs, 3 choses positives que l’on souhaite au court de sa journée et une phrase affirmative comme « je crois en moi » – « je m’engage à … ».

Tim Ferriss est un américain qui a eu la bonne idée, pour propulser la productivité de chacun, y compris la mienne de créer le « 5 minute journal » ; Un journal que j’aime beaucoup, décliné sous forme électronique (application compatible iOS et Android) et papier, soit un bon journal, qui se glisse dans le sac et où on peut gribouiller dessus.

Mais, je le préfère en version numérique, après chacun y trouve son compte.

Bien sûr, si ce journal ne vous convient pas, un simple carnet fera l’affaire ! De nombreux sont en ventes et maintenant le panel est large. Je suis sûre et certaine que vous trouverez le carnet parfait.

Pourquoi être positif et quels sont les effets sur notre vie ?

  • Meilleure acceptation : On accepte les choses comme elles viennent.
  • Renforcement de votre vision positive : On a plus de facilité à prendre du recul et trouver des moyens pour surmonter les obstacles.
  • La loi d’attraction, hello my good vibes : On attire plus de personnes positives et d’évènements positifs. C’est sûr que si on part du principe qu’on n’a pas de chance – jamais de chance – ou autre, et bien on n’en aura pas.
  • Meilleure productivité : On est plus productif(ve) lorsque l’on sait pourquoi on doit l’être.
  • Meilleure accessibilité… au Bonheur, mesdames et messieurs. Tout simplement.

Bienfaits des huiles essentielles

Bienfaits des huiles essentielles

Armez-vous d’huiles essentielles !

Les huiles essentielles ont de réels bienfaits sur notre corps.
Elles peuvent aider à la relaxation, à apaiser et soigner.
Vous vous devez de répondre aux besoins qu’a votre corps et votre esprit ; Nous avons tous besoin de manger lorsque nous avons faim, dormir lorsque nous sommes fatigués et se détendre quand notre esprit sature, le typique du « j’ai passé une journée chargée ».
Celles que je vous conseille :

Menthe poivrée :

Piqûre d’insectes, choc, troubles digestifs, ballonements, mal des transports, jambes lourdes, fatigue physique, fatigue psychique, et bien d’autres encore. Idéal également lorsque vous êtes enrhumé(e), grippé(e) pour votre nez ou bien pour soulager vos maux de têtes ou migraines.

Comment l’utiliser ?
Pour vos maux de têtes ou migraines, une goutte que vous déposez sur vos tempes, en effectuant des mouvements circulaires et adieu vos maux de têtes pour la journée !

 

Mandarine Citrus reticulata du Dr Valnet :

Peau congestionné, foie surchargé, état nauséeux, hypertension, et autres. C’est également une aide à la digestion difficile, combat l’anxiété, l’insomnie et la fatigue.

Comment l’utiliser ?
Une goutte dans votre tisane du soir après votre dîner et peut vous aider à combattre l’insomnie, la fatigue.

Camomille noble :

Insomnie ? Tension musculaire, stress ? Sensibilité exacerbée ou bien surmenage ? Cette huile essentielle peut être utilisée en traitement pour d’autres choses, dont des maladies que vous pourrez retrouver la liste ici.

Comment l’utiliser ?
Préparez votre nuit de sommeil avec une tisane et une goûte de Camomille sur votre oreiller ou bien sur une surface neutre pour vous apaiser.

Climarome, Voies respiratoires du Dr Valnet :

L’automne est là et l’hiver n’est pas bien loin. Ce spray est composé de forêt de pin, de champs de lavande et de thym. Il a des vertus antiseptiques, balsamiques. Il protège de la pollution et décongestionne votre nez et vos bronches. Vous pouvez faire un tour sur le site dédié juste là.

Comment l’utiliser ?
Pulvériser 1 fois votre oreiller ou bien sur un mouchoir (toujours à pulvériser sur une surface neutre) que vous respirez de temps en temps. Lorsque vous êtes enrhumé(e) ou grippé(e), cette merveille peut aider à décongestionner votre nez et vos bronches.

Je vous invite vivement à utiliser les huiles essentielles si vous n’êtes pas enceinte et à aller dans votre pharmacie ou magasin bio le plus proche pour avoir davantage d’informations sur ces merveilles.

Avec tout mon amour.

Routine visage du moment

routine visage soins

Soins

Le réveil sonne, de bon matin je me lève et débute ma routine matinale habituelle.
Sans plus attendre, je vous la présente.

J’applique de l’eau thermale pour rafraîchir et débarbouiller mon visage et j’applique un gel d’aloe vera mélangé à deux/trois goûtes d’huile de Jojoba, dont je suis complètement satisfaite !

En complètement, j’applique la crème pour le contour des yeux de Benefit et mes yeux m’en remercient très rapidement.
Je laisse ma peau respirer avec la CC cream de L’oréal.

routine visage

Make-up

Ensuite, j’applique l’anticernes de Chanel qui est modulable niveau couvrance. J’ai essayé beaucoup d’anticernes. Celui en question, de Chanel reste l’indétrônable pour moi.

Pour faire tenir ce dernier, j’applique légèrement la Blot Powder de Mac, matifiante et longue tenue, un peu de bronzer de Too Faced, Soleil Chocolate et du Blush (si le teint est terne) sur les pommettes.
Un coup de mascara, le Roller Lash de Benefit (Vous allez me dire « Ca fait beaucoup de Benefit », mais j’aime beaucoup cette marque) et un rouge à lèvres.
En ce moment, je varie pas mal mais mon attention se porte tout particulièrement sur le nouveau Melted Matte de Too Faced. Oh oui, je me confesse, je me le suis arrachée dès que je l’ai vu en vente sur le site de Sephora.

03h15 à ma montre, me voilà partie pour une nouvelle journée. Le tour est joué !
En finalité, je trouve que cette assemblage de produits tient parfaitement tout au long de ma journée.
Ce n’est pas toujours simple de trouver la routine visage qui nous correspond,
mais une fois qu’on l’a trouvé, ça fait du bien !
 

La beauté commence là où vous décidez d’être vous-même. Coco Chanel

A très vite,

Avec amour.

Mes 3 applis sport indispensables 

 

 

Faire du sport à la maison : C’est possible.
L
‘organisation est votre meilleur atout.

Plusieurs applications sont à votre disposition pour réaliser vos séances de sport, tranquillement à la maison. J’en ai d’ailleurs testé plusieurs et certaines se démarquent plus que d’autres ! Après 4 ans de fitness, j’ai décidé de faire mon sport à la maison, étant donné que ma vie professionnelle, avec les horaires décalés ne me permettent plus de retourner à mon club de Fitness. Chose faite, j’ai téléchargé de multiples applications et le choix est grand ! Cependant, celles qui sortent du lot pour ma part, sont les suivantes :

Nike Training Club : un programme personnalisé et une multitude d’exercices sont disponibles afin de créer un planning sportif selon vos objectifs (bras, ventre, dos, fessiers, jambes …). Des vidéos des exercices sont accessibles à chaque session ! Une application que je ne quitte plus depuis maintenant 3 ans.

Swortkit : « No gym. No excuse. » En plus des entraînements sur-mesures, 4 parties sont disponibles gratuitement, le cardio, la force, les étirements et le yoga. Vous avez la possibilité de mettre l’alarme quotidiennement pour être rappelé à l’ordre sur votre tapis de Fitness, pour faire votre sport. De plus, vos séances sont modulables selon votre choix, de 5 à 60 minutes.

FizzUp : Un coaching sportif en ligne, qui vous permet seulement en 20 minutes de vous faire travailler l’ensemble du corps, sans équipement. Dès la première séance, faites les exercices à votre rythme. L’application s’adaptera en fonction de vos aptitudes physiques. Plus vous serez régulier, plus les exercices s’adapteront à votre évolution.

Le digital à votre disposition, maintenant on peut faire du sport n’importe où et n’importe quand. Fini les excuses !

Et vous, quelles applications me conseillez-vous ? Quelles sont vos applis favorites pour faire votre sport ?

Avec amour.

Les bienfaits de prendre soin de soi

 

 

Prendre soin de soi ? Pas le temps. Pas envie. À quoi ça sert ?

Prendre soin de soi, c’est prendre soin de son corps et de son esprit, ainsi que de son entourage. Pour ce faire, je vous donne quelques petits conseils :

 

  • Se centrer sur soi-même : penser à soi, rien qu’à soi pendant une période dans la journée, ou encore une à deux fois dans la semaine. S’adonner à de la méditation pour les plus spirituels, faire du sport pour les plus actives et actifs. Dans un premier temps, l’idée est de reconnecter votre énergie et votre esprit, ce qui est primordial afin de ressentir un véritable bien-être intérieur.
    Le yoga est très apprécié actuellement et ce n’est pas pour rien, non ce n’est pas un effet de mode. Il est propulseur d’énergie et vous permet de décompresser, de déconnecter en étirant vos muscles et articulations. 

 

  • Bien se nourrir  : je ne vais pas vous raconter le fameux credo « manger 5 fruits et légumes par jour », mais il faut savoir que tout ce que vous mangerez influera sur votre état de santé, votre bien-être et votre énergie.
  • Se chouchouter : après s’être attaqué à notre intérieur, il est temps de s’occuper de son corps, de sa peau en s’offrant un moment bien-être, avec des soins achetés ou faits maison (Gommage, masques, manucures,…).
    D’ailleurs, dernièrement, j’ai pu tester le masque pour les Pieds à l’amande, de Sephora. Son credo: réparateur et hydratant ; je vous confirme, mes pieds se sont délestés de toutes peaux mortes et sont devenus plus doux que jamais. TOP ! Je vous le conseille vivement. 
  • Passer du temps avec ses proches : se balader, faire un cinéma entre amis, partir en week-end, un repas de famille, un dîner en amoureux; échanger avec ses proches et aussi prendre soin d’eux ! Gardez toujours en tête que savoir écouter les autres, c’est savoir s’écouter soi-même. Comme, savoir prendre soin de vous c’est savoir prendre soin des autres.

 

  • Faire le tri et ranger sa maison : permet de faire le vide autour de soi, de tout ce qui est matériel pour éliminer le surplus.
    Ca peut vous paraître futile, pourtant ça a un impact important sur votre bien-être quand vous êtes chez vous.

 

  • Se porter volontaire pour aider des personnes : apporter son aide à des personnes dans le besoin, n’a jamais tué personne. Si on peut se permettre d’apporter un peu d’amour autour de nous, pourquoi s’en priver ?
    Aujourd’hui, de plus en plus en de personnes se retrouvent dans le besoin chaque jour. Engagez-vous en tant que volontaire dans une association proche de chez vous ! Trouver une association proche de chez vous associations.gouv.fr

Avec amour.

Petit déjeuner pour les plus pressé(e)s !

Smoothie Banane Choco-coco

 

Hello ! On se retrouve aujourd’hui pour une recette de Smoothie Banane Choco-Coco, pour les plus pressé(e)s du matin!

Pour commencer, je ne vais rien vous apprendre, je vous conseille de prendre votre boisson chaude du matin (café, thé,…). Jusque-là tout va bien, mais quand on n’a pas le temps ou bien que l’on n’ait pas un grand appétit, le smoothie peut devenir très vite la solution.

Le matin, un smoothie est rapide à faire, frais et riche en vitamines, nutriments (histoire de ne pas avoir son estomac qui grogne dès 10h du matin par exemple).
Un smoothie est constitué de fruits et/ou de légumes frais, d’ingrédients boostes (tel que le chocolat noir, le gingembre), accompagné d’une base de lait/eau/jus/thé/maté/eau de coco…(et la liste peut être encore plus longue). Selon votre objectif du jour, chaque base, fruits/légumes et ingrédients vous apporteront un résultat différent ! Par exemple, un verre de maté comme base + 1 portion de fruits rouges vous donnera une meilleure énergie mentale, accompagnée d’une meilleure circulation du sang. Les bienfaits des ingrédients sont multiples.

La recette que je vais vous donner, n’est pas des moins caloriques, mais il faut savoir, aussi se faire plaisir et se booster sans culpabilité !

Je vous recommande pour le Smoothie Banane Chocolat Coco, de prendre :

  • 250 ml de Lait de soja (ou lait entier)
  • 1 banane (= énergie) coupé en morceaux
  • 1 à 2 cuillères de chocolat en poudre (selon vos goûts)
  • Un carré de chocolat noir (= coup de boost)
  • 2 cuillères à café de noix de coco en poudre

Mixer le tout dans votre Blender et c’est prêt en 2 minutes !

Bonne dégustation !

 

Je tenais à vous remercier pour votre soutien !

Une recette de smoothie à partager ? Avez-vous essayé cette recette ?
Si oui, ça vous a plu ? Ca m’intéresse !

 

Avec amour.

Bienvenue ! 

Je vous souhaite la bienvenue sur mon blog !

L’envie m’est venue de vous faire partager mes conseils et astuces sur différents sujets ; tel que la beauté, le bien-être, le sport et la cuisine.

Depuis longtemps, j’ai pensé à démarrer cette activité en tâtonnant le terrain et je me suis lancée maintenant ! Vaut mieux tard que jamais.

Voyage à Lisbonne
Prise par Mariposa Photographe

Il y a quelques jours, je revenais d’un séjour à Lisbonne, qui a été riche en fous rires et balades bien agréables. C’est une ville très attrayante, où il fait bon vivre pour passer quelques jours loin de tout, histoire de s’évader un peu !

Avec mon amie Marie-Mélodie, nous avons parcouru cinq quartiers en trois jours et ce ne fut pas de tout repos ! Mais agréablement enrichissant.

Si je peux vous donner un conseil, dirigez-vous vers ces quartiers où vous n’aurez pas le temps de vous ennuyer :

  • Bairro Alto e Chiado
  • Alfama (Pois Café a été le meilleur restaurant pour moi)
  • Sintra
  • Belém
  • Baixo e Rossio

Et vous, êtes-vous déjà parti(e) là-bas? Quelle a été la chose que vous avez le plus aimée ?
Quels endroits souhaitez-vous bientôt aller visiter?

 

Avec amour.